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春节宴席多鱼肉 必吃5大清肠食物 节后要注意排毒 五种食物清肠排毒 -

时间:2020-10-17  来源:保健养生事项

2016年10月10日21:28 编辑:老中医

  假期大鱼大肉,各种美食吃个不停,不仅容易导致肠胃失调,严重的还会导致厌食症等。肠胃不适会严重影响一个人的身体健康,甚至会影响工作积极性,导致严重的假期综合症出现。肠胃不好吃什么调理?多吃以下的五种食物能有效清理肠胃,帮助排毒养颜。

  节后要注意排毒

  毒素是体内多余的垃圾。来源主要有两个:食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾,如果毒素残留越来越多,超过身体排除功能负担,就会成为健康的障碍,尤其是节后要排毒。“毒素”的危害有哪些?

  残留在呼吸系统,使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。

  残留在胃肠道,使得有口气、便秘、恶心、呕吐、腹泻。

  残留在皮肤,使得皮肤出现斑杭州看癫痫著名的医院点、过敏、暗疮粉刺、湿疹。

  残留在骨骼,使得腰背疼痛、关节痛。

  残留在大脑,使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

  五种食物清肠排毒

  清肠绝招:吃苹果

  专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  清肠绝招:黑木耳

  专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜珈就很有帮助。

  清肠绝招:空腹喝凉牛奶得了癫痫病怎么去选择医院治疗?>

  专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  清肠绝招:空腹喝蜂蜜

  专家点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

  肠绝招:减肥茶

  专家点评:减肥茶有三点危害,一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。

  春节到了,对于吃货们来说,这无疑是天大的好事,因为有好多的好吃的等着你们去南宁最好治癫痫病医院临兴。但是,也有很多人一过春节就肠胃不好消化不良,小编在这里推荐给大家一些春节吃饭搭配的小常识,保证你春节过得好!

  清淡饮食养护肠胃

  要想使自己的肠胃得到休息,首先要从改变春节期间的饮食习惯开始。

  春节过后,饮食中的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。

  需要指出的是,饮食清淡并不等同于素食,完全素食会导致蛋白质和脂肪欠缺,容易影响身体健康,引发各种疾病。所谓饮食清淡,就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。

  营养专家认为日食肉类食品不能超过300克。成人每日食盐应低于6克,儿童则减至成人的1/3以下。

  哪些食物可以起到“清肠”的作用

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  番薯:番薯有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖的作用。

  玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗的作用。

  葱蒜:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。且大蒜素具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

  银耳:银耳多糖有明显的抗血栓作用。

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