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经期可以吃石榴吗 石榴中有维生素C吗 -

时间:2020-10-17  来源:保健养生事项

2016年01月10日19:02 编辑:偷菜

石榴酸甜可口,营养丰富,很多孕妈妈都很喜欢吃。孕妇吃石榴能促进对铁的吸收,同时还能预防孕妈妈缺铁性贫血。那么,石榴中有维生素C吗?对胎儿发育有何益处,孕妇吃石榴还有哪些需要注意的呢?

石榴中有维生素C吗

  石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以鲜吃为主。

  石榴入口汁多,酸甜爽口,有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。据分析,石榴果实含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。其维生素C的含量比苹果高1~2倍,但脂肪、蛋白质含量较少。

  以色列有学者研究证明,如每天饮用2~3盎司石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固郑州市能治好癫痫的医院醇。即使停止食用,这种奇特的效果仍将持续一个月。而且,石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常,是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁。

含维生素c的水果有那些

  提到维生素C,大家会联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实,食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法。 在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。 薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。

  因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。

  第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克

  第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克

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  第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30――50毫克。 富含维生素C的蔬果。

  维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

  经期可以吃石榴吗?答案是肯定的。因为石榴的营养丰富,含有多种人体所需的营养成分,能够补充女性在月经期间流失的能量。而且石榴还含有红石榴多酚和花青素,能补充肌肤所失的水份,可以改善女性在经期里的皮肤状况。

经期可以吃石榴吗

  石榴是一种浆果,原产中国西域地区,汉代传出了中原。石榴成熟后,全身都可用,果皮可入药,果实可食用或压汁。石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及儿童癫痫能治愈吗钙、磷、钾等矿物质。石榴有以下功效:

  1、石榴具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效,非常适合患有黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者以及经期过长的女性食用。但女性经期不可多吃石榴,过度食用石榴会导致止血,影响正常月经量。

  2、美容肌肤:红石榴中富含矿物质,并具有抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C,以及钙、镁、锌等矿物质,能补充肌肤所失水份,对美容养颜具有一定功效。。

  3、抗菌抑菌:石榴皮有明显的抑菌和收敛功能,能使肠黏膜收敛,使肠黏腊的分泌物减少,所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症,对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用,对各种皮肤真菌也有不同程度的抑制作用,石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。

  4、收敛,涩肠:石榴味酸,含有生物碱、熊果酸等,有明显的收敛作用,能够涩肠止血,加之其具有良好的抑菌作用,所以是治疗痢疾、泄泻、便血及遗精、脱肛等病症的良品。

  5、驱虫杀虫:石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱,对人体的寄生虫有麻醉作用,是驱虫杀虫的要药,尤其对绦虫的杀贵阳什么医院医癫痫病灭作用更强,可用于治疗虫积腹痛、疥癣等。

石榴的吃法

  石榴有多种吃法,可以直接剥开生吃,也可以榨成石榴汁饮用,也可以以石榴为食材,制作石榴味道的蛋糕

  1、生吃石榴

  如果直接吃石榴,需要巧妙的将石榴剥出来,否则一颗颗的吃会比较费力。剥石榴的方法:先将石榴放到干净的桌面上,拿一块干净的布,放到石榴的下面,拿出水果刀,把石榴从中间切成两半。这时先不要急着吃,拿出一个干净的盆,倒入干净的水,接着再把切开的石榴拿过来放入水中。在水中把原来切成一半的石榴用力掰成两半,然后再掰,把石榴里面的果粒都给取出来,因为放水里,所以取出果粒非常的简单。接着,上面会浮着一些石榴里面的果衣,拿出另外一个盆,将水倒入进去(别连果粒都一起到进去)。倒完后,再拿出一个盘子,把盆里面的果粒都拿出来,放到盘子里,即可食用。

  2、鲜榨石榴汁

  将石榴剥开,取出果粒,将石榴果粒到如榨汁机中,倒入一定量的蜂蜜和凉开水,搅拌成汁即可。但喝之前需要过滤。

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