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运动+戒烟,男性养生刻不容缓 -

时间:2020-10-17  来源:保健养生事项

2015年01月13日14:24 编辑:传奇养生网

随着当今社会发展,男人受到的压力越来越大,因此忽视了自身保健养身,疾病更是层出不穷,其中吸烟过量和长期不运动是男性疾病多发的两大原因。男人也需要呵护,男性的养生之道更是刻不容缓。那么下面我们来总结一下运动和烟酒与男性养生之间的联系。


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运动对男性养生的帮助:

对于男性来说,每个年龄多的侧重点不同,20岁―29岁,主要“长肌肉”;30岁―39岁,主要“练柔韧”;40岁以上,主要“保体形”。

维持良好身材,扩大肺活量,防止脂肪堆积,长此以往能够远离肥胖症、脂肪肝等问题。

运动有助于避免出现勃起障碍和血管阻塞,还能有效降低胆固醇。

运动有助于促进人体脑垂体分泌天津治疗癫痫病医院男性荷尔蒙,可以充分调节神经机能和内分泌系统,有助于性欲的增强。

香烟对男性健康的危害:

吸烟对精子活力的危害非常大,严重的会带来精子畸形、坏死。

烟酒对男性肝脾的伤害毋庸置疑。

香烟中含有大量的有毒物质,对前列腺组织的毒害作用是非常大的,还会干扰其管理血管支配的神经功能,对前列腺的血液循环产生伤害,从而引发前列腺炎。

<羊角风患者要减少发作该怎么做p>吸烟的男性患心脑血管疾病和高血压的几率比不吸烟男性高出很多。

即使是在开始戒烟的起步阶段,也要十分注意不要过分焦躁,因为这样会引起睾丸激素的下降,进而造成精子数目下降等问题。

吸烟最容易引起肺部疾病,等到年龄大的时候,肺功能衰退的很严重,容易出现脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等病症,吸烟成为全球健康的第二杀手,第一杀手是高血压。

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男性戒烟与运动往往不可分离,多运动有助于转移对烟瘾的注意力,还能增强精神控制力,改变男性因心情压抑萎靡而习惯性抽烟的暗示心态。

戒烟期间,烟瘾很容易复发,可以温水淋浴,能够有帮助。建议生活睡眠规律,适合多喝水,不吃刺激食物。

多饮水,多吃新鲜蔬果和谷物类食物,改善消化系统。

 多吃纤维素丰富的食物,尤其生素C、维生素B类的食物,能够安定神经,排除尼古丁清理肠道。

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