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孩子缺锌吃什么食物 含锌元素高的食物 -

时间:2020-10-17  来源:保健养生事项

2016年01月21日21:23 编辑:偷菜

  在我们日常生活当中含锌元素高的食物有哪些如果饮食均衡的话,每天人体能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右,但遗憾的是,其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。下面为大家介绍含锌高的一些食物,以及如何科学地进行补锌。

含锌元素高的食物

  1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

  2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

  3、反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

  4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

  5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

  6、糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏。

  7、近视眼患者普遍缺锌,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。

如何科学补锌

  1、我们提倡科学合理的饮食,尽可能从天然食品中获取各种锌元素,这是补充各种营养物质的天然途径。

  2、食补是最好的补锌办法,因为微量元素锌是很微量的,只要做到充足的均衡的营养人体就不会缺锌,最重要的一点就是改善不好的饮食习惯,不挑食偏食,杜绝只吃斋不吃肉或只吃肉不吃斋。

  3、不能盲目采用药物补锌。尽管一些补锌制剂已进入市场,如葡萄糖酸锌等,可以改善人体缺锌的状况,但有专家提出,补锌不能盲目,如果服用不恰当,反而会损害自身的健康。

  4、白天补锌晚上补钙最科学。

  天然的含锌丰富的食物无疑是人体补锌的最安全、最简单的良方了,食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富,那么水果中呢含锌高的水果有哪些

含锌高的水果<林芝治疗癫痫病医院,这家效果好/p>

  1、苹果

  强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。

  2、鲜枣

  鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

  3、梨

  梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。

  4、荔枝

  荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

  5、香蕉

  香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。

补锌营养推荐

  1、苹果汁:将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。

  2、栗子糊:将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊。

  3、三豆粥:将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用。

  补锌药补不如食补,日常生活中除了要多吃含锌高的食物外,吃一些含锌的水果也是一个不错的选择。

  无痛上环多少钱对于已婚和已育的女性来说,选择一种更安全、方便的避孕方法很重要,而上环却在众多的避孕方法中脱颖而出。那么无痛上环多少钱呢具体的收费标准要视情况而定。由于每家医院的收费不同,手术所用的材料以及术后用药的差异,导致每位女性的收费有细微的差别,但是女性一定要去正规的医院上环,正规医院收费合理,而且手术安全可靠。

无痛上环费用:

  总体而言,无痛癫痫病应该如何治疗上环一般所需要花费的费用为500-1000,视每家医院的收费标准而定,具体的费用包括以下三方面:

  1、术前检查费:

  上环前的检查包括白带常规、妇检、B超等检查这些检查对于保证女性避孕安全是非常必要的。如果有炎症需要先进行治疗,否则会把细菌带入身体,影响女性健康。如果女性患有痛经或经量过多、盆腔炎、生殖器畸形或肿瘤、淋病的妇女或贫血、曾有宫外孕史、心脏病者都不适宜上环。

  2、手术费:

  手术过程使用的材料费、麻醉费用,这部分占到很大一部分。到正规的、信誉好的医院进行无痛上环手术一般都会比小型诊所费用高,但更安全可靠。

  3、消炎费用:

  术后医生可能会给开一些消炎药,或者要求输液。术后消炎对避免术后感染是非常有必要的。由于每家医院开的药物不同,也影响手术的费用。希望女性按时服药,避免术后感染。

  妇科专家温馨提示:上环虽然只是妇科门诊的小手术,但是对手术医生经验和手术环境的要求还是很高的。所以说女性朋友应该选择正规的妇科医院,千万不要贪图方便或者价格便宜,而去不规范的医疗机构进行手术,否则会造成严重的后果。

  避孕环哪种好避孕环的种类和型号繁多,目前国内外使用的避孕环不下四十种,这些避孕环按照性能可分为两大类,一类是惰性避孕环,另一类是活性避孕环。由于惰性节育器的避孕效果较差,国内外已渐趋淘汰,而以活性节育器取代之。

目前国内外常用的避孕环有:

  1、带铜T型避孕环

  T型塑料支架,按带铜面积(平方毫米)不同而有不同型号。带钢避孕环的优点为适应宫腔形态,不易脱落,放取较易;缺点是子宫出血发生率稍高,T型横臂可能刺入子宫壁。为此国内将两端做成圆珠型,其有效率高于不锈钢圆环,放置年限为5年左右。

  2、硅橡胶带钢V型避孕环

  由不锈钢丝作支架,外套硅橡胶管,管外套有面积200平方毫米的铜丝。此种避孕环的优点为形态与子宫腔相符,且铜丝均匀分布于子宫腔的着床区域,可增强避孕效果,效果较好,但点滴或不规则出血稍多,可存放5~8年。

  3、多负荷含铜避孕环

  引进自荷兰,我国已北京治癫痫好的医院有合资生产。此种避孕环,用聚乙烯做成支架,它放置方法简便,易于随访和取出,临床效果较好,预期可放置3~5年。

  4、活性y型避孕环

  最新研制成功的新型节育器,以不锈钢为基本材料、带有铜和消炎痛。其结构分为3层,内层为不锈钢丝支架,呈y型。此种节育器有三种型号,临床效果好,出血副作用少,预期可长期放置达10年以上。

  5、其它

  国内外现尚有多种新的避孕环在研究中,如药铜避孕环、磁性避孕环、带孕激素的避孕环等。90年代以来研究的Flexigard避孕环较有前途,其特点为无支架,6个铜套串在尼龙丝上,用特制的针把尼龙线结插入子宫底部肌层固定,使铜套悬挂在宫腔内,临床效果好,出血副作用少。

  避孕环种类还是比较多的,至于哪种最好,其实没有具体的定论,只要是适合自己的就是最好的。所以,需要上环的话可以先到医院咨询一下,看看医院里都会有什么品种的避孕环,然后选择一款适合自己的就好。

  据不完全统计,70%以上的不孕不育患者接受过人流术,而且,时下有不少年轻朋友们,由于不懂得做好避孕措施,导致事后堕胎流产者不在少数,最严重的后果就是导致不孕不育。那么,怎样才能避孕呢建议大家多来了解一些避孕方法,让彼此在增进感情之余,帮自己多一道保护。

不同情形下的避孕方式

  1. 新婚夫妇:以男用避孕套、女服用短效口服避孕药为佳。想在半年内怀孕的,不宜用长效避孕药(针),因为长效避孕药需停药半年方可怀孕,否则对胎儿不利。

  2. 探亲夫妇:以男用避孕套、女服用探亲避孕药片为佳,不宜采用安全期避孕法,因为两地分居的夫妇相逢,情绪激动,往往会“即兴排卵”或“提前排卵”,安全期推算不准,易导致避孕失败。

  3. 哺乳期妇女:以男用避孕套、女用阴道隔膜加避孕药膏为佳;不宜用口服避孕药,因为它可影响乳汁的分泌和婴儿的生长发育。

  4. 独生子女夫妇:以女性宫内节育器,即避孕环为佳,如需要再生育,取出宫内节育器即可。如果不想再生育,则以结扎术为最佳。

  5. 更年期妇女:以避孕套、避孕膜、避孕栓为佳,不宜用口服或注射避孕药。因为更年期妇女宁波哪治癫痫病靠谱,治疗经验分享,卵巢功能已逐渐衰退,这时往往表现为月经紊乱,而那些口服或注射避孕药物,会加重经期紊乱。

  6. 未婚男女:以避孕套为佳,其优点较多,便宜、购买方便、无副作用,最重要的是既可避孕,又可预防性病。

  总体而言,“安全期不避孕,危险期戴套”是最好的避孕方式,但不少人对排卵期很难把握准,所以也建议使用排卵试纸测试。值得一提的是,不少人采用服用避孕药的方法进行避孕,要知道,是药三分毒,所以一般不建议妇女口服避孕药进行避孕。

  锌缺乏症重在预防,孕母及乳母应注意膳食平衡,多吃动物蛋白及含锌量多的食物;新生儿尽量早开奶吃到初乳,鼓励母乳喂养,及时添加含锌多的辅食;自幼养成良好的饮食习惯,不偏食、挑食。如果孩子缺锌了,那么,孩子缺锌吃什么食物好

补锌菜谱

  小编为大家推荐一款好吃又好做的补锌菜谱

  白菜肉卷

  此菜营养丰富,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁、锌等。白菜与猪肉、鸡蛋相配制,营养价值更高。幼儿食用,对生长发育大有裨益,能使幼儿健康成长。

  原料:

  白菜叶75克,肉馅50克,鸡蛋半个,花生油适量,香油面粉、精盐、味精各适量,葱、姜末各少许。

  制作:

  1、 将白菜叶用沸水烫软;肉馅放入碗内,加入精盐、味精、葱姜末、香油,搅匀待用。

  2、 将烫过的白菜叶,切成长10厘米、宽7厘米后,在菜板上铺平,抹上肉馅,卷成直径3厘米的卷。

  3、 锅置火上,放入花生油烧至七八成热,将白菜卷依次蘸上面粉、鸡蛋,入油煎至微金黄色捞出。

  4、 原锅内留底油少许,投入葱姜丝炝锅,烹入高汤,放入煎好的白菜卷,加入精盐、味精,待汤汁将干时淋入香油即成。

  特点:

  味道鲜美,形态美观,易于消化。

其它富含锌的食物

  动物性食物如肉、蛋、奶、海产动物含锌较多,其次为豆类、硬壳果,谷类、蔬菜及水果含量少。奶类中,人奶中的锌最易吸收:婴儿配方奶粉则强化了适量锌。为了预防小儿缺锌,婴儿最好母乳喂养;如母乳不足,则以婴儿配方奶粉代母乳。

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