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瑜伽养生 教你高效瘦臀瘦腿瑜伽招式(图)

时间:2020-08-08  来源:保健养生事项

导读: 练习瑜伽好处多多,不仅可以瘦身提臀拥有一双美丽的腿,还可以高效减肥,正在减肥的胖友,你们还在为减肥而奋斗吗?还在减肥道路上苦苦挣扎吗?要想高效瘦身,练出细腿和翘臀,那么赶紧……

  瘦腿运动<山西最好的癫痫病医院是哪个/p>

  1.端坐,右腿往后伸直。为了让右腿根部不过分往后,右脚尖按压地面。稍稍摆动臀部的同时,要保证左脚后跟和右腿根部的稳定。

  2.两手位置前移,保持30秒,为了不要让左臀过分承受体重,两手稍稍往上支撑。

  3.接着两手往前,手肘接触地面,两手合拳,湖南治疗儿童癫痫的医院—癫痫治疗小妙招下巴轻轻抬起,利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股关节的周边,右鼠径部大腿前侧等部位。保持30秒,换另一侧重复动作。

  瘦腿运动注意点

  不要勉强自己,要在可拉盘锦最好的癫痫医院伸的范围内完成动作。

  拉伸的时候,慢慢吐气。

  拉伸过程中,感到疼痛的步骤要缩短静止时间。

  拉伸要集中意识在被拉伸部位。

  轻松拥有美腿的方法

 西宁癫痫重点医院 1、认真保养腿部

  对于腰以下的部位,定期清理老废角质有着极其重要的作用。因为可以让腿部的皮肤焕发光彩(像鳄鱼 皮一样粗糙的腿是相当不雅观的)。但是要小心不要太勤,或者太用劲。对于油性皮肤,一周坚持 去角质两到三次;而敏感性的肌肤,一周一次就足够了。

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