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吃叶酸对精子有好处吗

时间:2020-08-08  来源:保健养生事项

导读: 叶酸是女性在怀孕前期需要补充的一种物质,这种物质能够帮助女性在怀孕的时避免胎儿出现畸形,所以女性在怀孕前两个月就开始吃叶酸,也有一些男性为了让自己的精子质量提高而吃叶酸,其实男性吃叶酸对身体并没有好处,反而会使精子活力下降,那么吃叶酸对精子

叶酸是女性在怀孕前期需要补充的一种物质,这种物质能够帮助女性在怀孕的时避免胎儿出现畸形,所以女性在怀孕前两个月就开始吃叶酸,也有一些男性为了让自己的精子质量提高而吃叶酸,其实男性吃叶酸对身体并没有好处,反而会使精子活力下降,那么吃叶酸对精子有好处吗?

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学人类营养中心的一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

那么男人补充叶酸怎么吃才好?

五谷杂粮补充叶酸

补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。

吃些含叶酸的绿色蔬菜 癫痫病会导致儿童智力下降吗

如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

吃些富含叶酸的新鲜水果

如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品中也富含叶酸

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等有助于补充叶酸。

富含叶酸的坚果类食品

坚果类中如核桃、腰果、栗子、杏仁、陕西治癫痫那家好松子等可帮助补充叶酸。

如何补充叶酸

很多孕妇都懂得补充叶酸,但普遍认为只有怀孕了才需要补充。专家介绍说,叶酸对孕妇和胎儿非常重要,如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,增加裂脑儿、无脑儿的发生率。孕妇及时补充叶酸后,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形的发生。

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶长沙有名癫痫医院酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

富含叶酸的食物有:蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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