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秋乏的表现及预防,秋乏的症状有哪些,秋乏如何预防

时间:2020-07-30  来源:保健养生事项

易疲劳:上班族常常工作一会儿就觉得无精打采,打不起精神来,昏昏欲睡,咖啡都不能起到良好的作用。

口干舌燥:秋天天气比较干燥,常常感觉口干,甚至因此会引起咳嗽和咽痛。

睡眠质量差:白天提不起精神,困乏至极,到了晚上,反而又难以入唾,显得特别精恶性循环,第二天更是精神不济。

到了武汉哪家医院能治羊羔疯秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车,尽量争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是,不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦、浑身无力。

秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝上5~6大杯白开水.即能达到一整天人体对水的需威海羊羔疯治疗贵吗求量,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。

秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。

多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如芹菜、油麦菜、武汉癫痫医院哪里较好萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可多吃些鱼类,补充脂肪酸,适度补充维生素B1、维要素B6、维生素B12等,可消除慢性疲劳综合征。

参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动,运动后及时擦干汗水运动量应适宜,否则,运动过量会让身体更加疲劳黄冈中医癫痫病医院

增加感官刺激,对防止困倦的发生有一定作用,如犯困的时候,用冷水洗脸,可提高机体神经系统的兴奋度,达到消解秋困的目的。良好的视觉刺激,也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海滨、山巅,举目眺望。即使在室内,也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给入以一种赏心悦目之感。

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