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吃坚果减肥防癌又延寿

时间:2020-06-17  来源:保健养生事项

在的印象里,素食者罹患和各种的人会比杂食者低。虽然素食有许多好处,但对我们一般人来说,做个纯粹的素食者难以接受的话,那么做一个纯粹的果食者,那更是难以想象了。纯粹的果实者顾名思义就是只吃果类,他们连蔬菜都不吃,更不要说肉类了。美国研究发现果食与素食确实有益于我们的身体,即使只是定期的吃一些坚果,也能起到延寿的目的。

据美国媒体报道,美国哈佛大学经过持续3吃药能完全治好癫痫吗0年的研究发现,每天进食坚果将降低患上癌症或心脏病的机率,同时也降低死亡风险。此外,进食坚果的另一个好处是令人身材较苗条。

长期以来,坚果一直被认为有利心脏。哈佛这个研究是迄今对进食坚果与长寿关系的最大规模研究。研究人员追踪了11.9万名和的情况后发现,每天进食坚果的人,在研究期间死亡的可能性比从不进食坚果的人低20%。研究还发现,即使不定时进食坚果,也可以降低死亡的风险。

研究发现,每周进南京癫痫哪个医院权威食坚果7次或以上的人,与从不进食坚果的人相比,他们死于心脏病风险要低29%,死于癌症的风险低11%。

领导这个研究的哈佛波士顿附属医院华裔医生鲍英(音译,Ying Bao)说,人们一般认为,吃坚果会令人长胖,而他们的研究却显示相反的结果。

研究人员不清楚坚果可以增进健康的原因。那可能与坚果的不饱和脂肪酸、矿物质和其它营养成分降低胆固醇和减少发炎及其它问题有关。

之前已有多郑州权威癫痫病医院个研究显示,进食坚果可降低患心脏病、、直肠癌及其它疾病的风险。

哈佛的最新研究结合了在上世纪80年代开始对76464名女护士及424498名男性医疗专业人士的研究。参加研究的人每隔2至4年要填写有关进食的食物和生活习惯的问卷调查,其中包括他们进食一份坚果的时间频率。

研究发现,经常进食坚果的人身体较健康,体重较轻、锻炼较多,而的可能性则较小。在考虑这些及其它因素后,研究人员仍看到坚果显而易见癫痫病的起因的好处。

与从不进食坚果的人相比,一周进食一安士坚果少于一次的人,死亡的风险降低7%,一周一次的低11%,一周2至4次的低13%,一周7次或以上的低20%。

鲍英博士说,他们的研究做了很多非常尖端的分析。她表示:“我非常有信心,这些观察反应出(坚果的)真正好处。”

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