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养生气功 气功延缓衰老的练习方法

时间:2020-06-17  来源:保健养生事项

每个人都怕自己变老,采取的方式都不一样,说心里话,这都是没有必要的事情,钱花了还存在风险。我国中医认为,只要平时多练习就可延缓衰老,那为什么大家不试试呢?下面就带大家来了解一下吧。

气功传承我国上下五千年,具有很多功效,今天就从延缓衰老开始说起吧,那么用气功如何来延缓衰老呢?下面就带大家一起来瞧瞧吧!

多练气功延缓衰老

癫痫病专业治疗医院是哪家g>1、功

无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。

2、无极站桩

两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部铜仁癫痫频繁发作如何治疗随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意想“我要收功”,连续3遍即可。

3、辅助功

叩齿,搅舌,然后将唾液下咽(叩齿为36次,搅舌为18次,唾液分3次)然后手指梳头,手心擦面各36词,闭目眼珠转动18次,手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。

本功治疗癫痫病的医院法动作简单,易学易练,无副作用,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

练气功离不开“三调”

第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动

其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排预防癫痫病的方法净二便,再宽衣解带,以防影响入静。

第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静

基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”,以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。

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