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减肥的最好方法 21招帮你减大肚子瘦大粗腿(2)

时间:2020-06-17  来源:保健养生事项

11、腰粗肚子大的话最好就转呼啦圈,让腰部的脂肪快速减下来,帮助燃烧脂肪。每天坚持转30分钟效果十分显着。

12、一起床就必须补充水分,可以消除,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。

13、沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次十圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下神经癫痫病能治好吗角三个角落点,因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能够帮助排便,达到收腹效果。

14、在主餐中加入大米、、全麦等粗粮,全谷类含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。

15、每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。

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16、每天倒200粒在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。

17、晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。

18、中午或者是晚上练习,站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰武汉哪家医院治疗癫痫病好部用力,而不是腿部或者是背部力量),每天都坚持。

19、在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气。

20、每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

21、在洗完澡后,在手掌上撒一石家庄治疗癫痫去哪里好大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

结语 :以上就是关于如何减大腿的相关内容,上述小编给您提供的这12招你学会了吗?相信你肯定学会了,已经是在偷偷的学习了对不对呀,那就赶紧动起来吧,相信用不了多久,性感的你会迷倒众人。

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