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冬天怎样进行户外运动?

时间:2020-05-19  来源:保健养生事项

天气越来越冷,人们进行户外锻炼,应注意做好一些保护措施。运动前做足准备活动,运动后及时保暖。

西医:太阳出来后再锻炼

冬季适当进行体育活哪些原因会引起抽风动,可以增强身体的御寒能力,提高神经系统对体温的调节能力。但是冬季室内外温差较大,加之气候干燥,人的生理机能处于比较迟缓的状态。在冬季进行体育锻炼时应做好相应的防护措施。

西医建议:

1。冬季户外运动,最好选择早上太阳出来之后的8点至9点,或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前,冬天容易产生浓雾,加上空气中混癫痫病吃中药可以真的能治愈吗 有的大量污染,这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。

2。人们刚刚从室内过渡到室外环境下,一定要做好热身准备,尤其是老人和孩子,以防不必要的损伤。

3。至于冬季运动时的着装,王医生认为:如果是长期参加户外锻炼的人,穿多穿少可以依照自己的习惯;如果不是经常锻炼的人,应以长衣长裤为宜。但锻炼后,最关键的是保暖问题,运动后要及时添衣。

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中医:应带一件备用衣服

冬季户外运动,不同年龄段的人应选择不同的运动方式。王医生说,长跑等剧烈运动比较适合年轻人选择,上年纪的人则可以每天通过散步来满足身体的机能需求。同时,中医认为“寒主收引”,即天气寒冷,人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。因此,为了减少受伤的几率,锻炼前一定要做好准备工作。同时,出汗后必须马上保暖,这也是防止上呼吸安徽正规癫痫医院在哪里道疾病和的重点。

中医建议:

1。冬季气温低,人体四肢活动较少,因此准备工作不能少,而且还要比以前多。

2。锻炼时,应该多带件衣服,出汗后应立即擦干,然后添加衣服保暖。

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