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剧烈运动后可不可以泡澡

时间:2020-05-18  来源:保健养生事项

很多人认为运动后洗个热水澡是种享受,但如果运动太激烈,身体又有心血管疾病,立即洗热水澡则容易产生不适,严重者甚至会突然,危及生命。

专家认为,体育运动后身体状况尚未恢平稳,不宜立即洗澡宜春哪家医院专治疗癫痫,尤其是洗热水澡。

人体在运动时肌肉不断收缩,心跳和随之加快,血液循环加速,流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后,血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡,肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液天津治癫痫去哪个医院比较好进一步增加,导致其他器官供血量不足,尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张,使大量血液滞留,令不适反应加剧。而且,运动后呼吸还很急促,立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺。因此,剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现眼花、全身无力等症状,严重者还可引起、虚脱休克,甚至。

专家认为,正确的做法是运动后休息30~45分钟,让身上的热气散发掉。在湖南治癫痫正规医院这段时间内,可以先用毛巾擦拭身体,喝杯水补充水分,做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。

洗澡时,宜用温水淋浴,时间不要太长,以5~10分钟为宜,水温以36℃~39℃为好。

据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止鹰潭正规癫痫病医院 后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发。

有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体者,运动后就更不能立即去洗热水澡了!

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