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老年人饮食 老年人应该如何健康饮食

时间:2020-01-13  来源:保健养生事项

  中老年人的消化功能都不比年轻人,他们的肝脏与肠道随着年龄的增加都在逐渐的下降。那么老年人在饮食方面应该注意哪些事项呢?老年人的饮食规格又有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来介绍一下老年人应该如何健康饮食,一起来看看吧。

  老年人饮食注意事项

  忌硬

  人到老年,牙齿松动,消化功能低下,食物宜切碎煮烂,蔬菜宜用嫩叶,忌进食过硬和油炸或过干食物吕梁癫痫专科医院在哪里

  忌多

  老年人应该少吃多餐,避免出现暴饮暴食的现象。如果饮食过多,就会使得胃肠发生急性扩张,从而引起胃肠消化吸收功能紊乱的现象。而且也有研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。

  忌寒

  老人休多阴虚,不喜寒,饮食宜热,可暖胃养身,尤其在寒冷的冬天。

  忌偏食长春癫痫病治疗哪里能好strong>

  老年人饮食应多样化,合理搭配食物,注意补充些含铁、钙丰富的食物,因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。

  忌长期吃素

  老年人由于热量消耗减少、食欲减退,或者出于减肥和防治高血压的目的,而禁荤吃素。这实际上是不智之举,对身心健康有害。植物性食物中所含的锰元素,人体很难吸收,而肉类食物中虽然含锰元素较少,但容易被人体利用。所以,吃肉是摄取锰元素太原治癫痫哪家医院正规的重要途径。因此,老年人不宜吃素。

  忌陈腐

  老年人抵抗能力是比较低下的,而且消化腺分泌机能也在逐步减退,胃肠蠕动变的很弱,如果吃的食品不新鲜,很容易造成消化、吸收不良以及消化道的其他不适现象。

  忌用铝制餐具

  老年期痴呆症的发病原因,主要是铝元素在人体特别是大脑皮层内沉积所致。主要表现智能障碍、精神癫痫病持续性发作是怎么样的?错乱、步态共济失调、意识混沌、言语颠倒等等。因此,老年人应尽量不使用铝或铝合金餐具,特别不要用铝制餐具长时间存放咸、酸、碱必食物及菜肴,以减少铝元素的摄入量。

  很多老年人存在重医疗、轻营养的概念,每天吃很多药品,以及昂贵的保健品,却不重视一日三餐的营养品质。实际上,营养是人体健康生存的基本支撑,没有合理的营养支持,身体的康复功能就不可能达到良好状态,正如没有必要的材料,破损的房子就没法进行有效的修复一样。老人饮食应遵循6个原则。

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