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超有效提臀九个动作 练出前凸后翘好身材

时间:2020-01-13  来源:保健养生事项

  白领每天大部分时间都在办公室度过,长期久坐不动,导致臀部越来越大,都说完美的身材就是要前凸后翘的,肥臀让白领很困扰,该如何瘦臀呢?如何打造翘臀呢?今天小编要讲的就是有关臀部的问题,如何提儿童癫痫要怎么治疗?臀才是最有效的呢?下面就从最基本的提臀运动和饮食等方面进行的研究,现在与大家一起分享一下提臀瘦臀的方法。

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  第一步

  身体全部俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手往头部方向屈肘,放在额头下方,集中注意力,保持自然呼吸。

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  第二步

  慢慢地呼气,基本姿势保持不变,右脚慢慢向上伸直抬起,自然呼吸,保持5秒后右脚放下来,左脚向上伸直抬起。

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  第三步

  上半身姿势保持不动,慢慢吸气,双脚同时向上抬起,保持5秒后在缓缓放下来,在重复一次。

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