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抵抗炎热的夏季要不想生病该怎么做

时间:2019-11-14  来源:保健养生事项

2016-07-19 09:30:52 来源:

  夏季因开空调或者外出,身体就会容易生病,各种细菌繁殖快,更影响病情的,如何在夏季不生病呢?怎么做才能过夏季呢?

  1、均衡饮食

  饮食很重要,在夏天,人们可以吃到很多美味的,但因为天气炎热,身体出汗非常明显,水分、矿物质流失加大。

  相对来说,夏天的身体活动也比其他季节增加不少,对于能量的需求也会随之增多。不少人会想着多吃一些蔬菜、瓜果,这样的食材中有较多的碳水化合物,对于补充身体水分很有帮助。

  这样的想法固然是好的,其实也应该做到饮食的均衡,切记不要只吃蔬菜瓜果而忽略了荤食的摄取,即使婴儿惊吓过度会导致抽搐吗吃荤食会吸收较多的热量,让自己更加的热,但是,适当的吃一点还是非常有必要的。

  同时,要把粗粮、细粮结合起来一起食用,细粮的确对身体好,但是,粗粮中的矿物质也是身体必不可少的,切不可被忽略。

  2、多摄取碱性食物

  均衡饮食和多摄取碱性食物其实并不冲突,相对来说,均衡饮食属于一个大致的饮食方向,而摄取碱性食物则属于其更加细致的划分。

  夏天身体代谢非常旺盛,身体产生的酸性物质比其他季节多很多,最常见的就是人们出汗,汗水就属于酸性的杂质。

  这个时候可以多摄取碱性的食物,以此保证身体的弱碱性,相对来说,身体呈现出弱碱性是要好癫痫病人睡觉总抽搐什么原因于弱酸性的。当身体呈现弱酸性,其实会表现出精力不足、身体免疫力下降等情况。

  适当的食用弱碱性的食物,对于保健身体很有帮助。食物的酸性、碱性并不是根据其口味来判定的,而是根据这种食物在身体中代谢产生的物质来判断的。

  例如,、、甜品属于酸性的食物,而、、胡、海带则属于碱性的食物,希望大家要注意区分,适当的多食用碱性的食物,对于保健身体会更加有效。

  3、及时补水

  相对来说,夏天人们对于水的摄取量要多于其他季节,喝很多水在夏天已经成了常态,这主要是因为夏天汗液分泌非常旺盛,身体水分代谢、流失会显得非常明显。

  做好及时补水是一件非常重要的事情,一般来说,在夏天饮用矿泉水对于苏州羊癫疯治疗医院身体有非常好的帮助。需要人们在不渴的情况也要喝一点水,做到不让皮肤变得干燥,更不会出现脱水的情况。

  但是夏天喝水的量不要过多,饮用过多会加重肾脏的负担,造成肾脏功能失调,另外,喝水过多会造成水中毒的情况,会损害健康。

  当然,最重要的事情,在夏天补充水分,最好只喝水,冷饮最好还是不要多吃,以免伤害身体。

  4、合理休息

  夏天昼长夜短,不少人还没有好好休息,就已经发现天亮了,这个时候开始一天的工作,身体调节还没有达到最好。

  在白天工作、学习的时候,往往会出现困倦的情况,合理的休息显得很有必要,一方面,在晚上最好做到早点休息,十点前入睡,早上六点起床,八个小时的睡眠时间,西安癫痫病的医院对于缓解前一天的疲劳有一定的作用。另一方面,则是午睡很重要,即使你在中午休息半个小时,还是能够有效的赶走疲劳。

  5、积极

  夏天因为炎热,不少人会减少运动的量,其实不然,在夏天其实应该多运动,这是因为在运动的时候,能够调节好身体。

  以早上来说,可以进行跑步,慢跑半个小时,对于舒经活络有非常好的帮助;在下午可以适当的去游泳,通过游泳,能够有效的去热,对于锻炼肺活量,锻炼心肌都有一定的帮助。

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