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老师教瑜伽 打造玲珑S曲线

时间:2019-10-25  来源:保健养生事项

  利用瑜伽和太极减肥瘦身有效又健康哦!一起来学习瑜伽和太极结合的清凉动静瑜伽,打造玲珑S曲线吧!

  蝉噪蛙鸣,难免心浮气躁,此时正需要清心静意,内观身心。本期的动静瑜伽,将原有瑜伽体式结合了太极的元素,配合舒缓的音乐,调匀呼吸,将体式和动作放慢,慢一些,再慢一些……在缓慢的节奏中,感受内观意、气、身的交融,同时也将 “外观”曲线打造得玲珑有致,成为夏日里内外兼修的气质美女。

  瑜伽和太极为什么能结合研习

  瑜癫痫病首发需要治疗吗伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法,两者在本质上有相通之处。瑜伽和太极皆重意、气、身的交融,都由外动而入内静,从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习,能让我们在繁杂的现代生活中,保持身心平衡。

  鹤禅独立

  姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。

  功效:提升气韵,增加自信。

  胎儿环抱<广元癫痫早期如何治疗/strong>

  姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节靠拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。

  功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。

  翘首单腿起势

  姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。

  功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。

  鹰式

  姿势要点:羊癫疯诊断办法稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴靠。

  功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。

  缠绕顶天

  姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上。

  功效:平衡稳定,心静安宁。

  鸟王式

  姿势要点:集中注意力,稳定住脚踝关节,。

  功效:预防小腿抽筋,舒缓肩背忻州羊羔疯哪治的比较好疼痛。

  势翅亮立

  姿势要点:动态体位,动作过程中眼睛始终看向自己的手掌,双腿交换时要注意保持节奏缓慢。

  功效:体态优美,心平气和。

  树式侧伸展

  姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜,保持大脑意识的警醒。

  功效:调剂神经系统,平衡大脑、提高专注力。

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