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男性朋友备孕的三大技巧_男性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:保健养生事项

  我们都想实现优生优育,想要优生优育,那么我们就要做好孕前的调理,也就是做好备孕的工作,备孕不仅是朋友的事,朋友也要备孕,那么男性朋友如何备孕呢?下面就为大家介绍男性备孕的技巧!

  男性要如何

  1、不偏爱吃肉

  大多数的男性都很喜欢吃肉,很容易摄入过量高蛋白,蛋白质虽然是生成的重要原材料,但如果维生素摄取不足,这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃,要想孕育宝贝吃肉青少年癫痫病怎么治疗呢要适量。

  2、注意控制烟酒

  年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由,总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现,在吸烟超过一年的男性中,其精子的畸形率超过20%,吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后,会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合,会导致先天性畸形或智力低下。

  3、喜欢吃蔬菜和水果

  很多男性对水果蔬菜不太重张家界治疗癫痫病医院哪家好视,认为它们可有可无。但他们却不了解,果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

  男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素,可能影响性腺正常发育和精子生成,使精子减少,或影响精子正常的活动能力,严重的可导致不孕。因此,准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。

  男性

  1、蛋白质

  充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳河南癫痫病医院靠谱吗类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

  2、能量

  能量能够保证其他的营养素在体内发生作用,而且能量是其他生殖生理活动的保证,而能量的主要来源是饮食当中的各种主食,如:米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等,当人体的能量不足时,就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。

  3、矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和贺州癫痫病医院微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

  4、含镁食物

  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

(责任编辑:彭志兴)

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