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低血压患者7项保健运动

时间:2019-10-07  来源:保健养生事项

   低血压如何进行运动

  “高血压”是危害老人的常见病,低血压同样对人类健康有极大威胁。过去有人认为低血压可以长寿,其实这是缺乏科学根据的。许多,如过度疲劳、肾上腺皮质功能减退、心肌梗死、胃与十二指肠溃疡、急性心功能不全、循环衰竭等症往往都伴有低血压。

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  “低血压”患者经常感到困倦无力、精神萎靡不振、心前区不舒服,当改变体位,如起床、下蹲后起立、弯腰低头时常出现严重的头晕。此外,还有一部分人的低血压是体质的原因所致,往往没有什么不适,也无需,只要注意自我保健,不会给健康带来危害。

  老年低血压患者经常感到头痛、健忘、怕冷、心慌,严重者会有肌肉痛,有时出现突发性晕厥。目前对低血压缺少特别有效的治疗手段,自我按摩和一些身体,有助于治疗癫痫病患者需要知道哪些问题?增强心血管系统的功能,改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,有利于血压回升。

  低血压怎么运动增强心血管的功能

  仰卧,两臂自然伸直,放于体侧,双腿并拢,全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼,节奏平稳。宽衣解带,轻闭双目,心无旁鹜。

  1、头向右转,右手按摩左侧颈部,从左下颌角下方到左锁骨上方,轻捋3--5次。头向左转,换左手,治疗羊癫疯好的重点医院按摩右侧颈部,做3,-5次。

  2、用两手掌大鱼际以前额中间向两鬓角推摩10次,然后两手中指分别按摩左右鬓角8—10次。

  3、双手指尖用力按压太阳穴,随后逐渐减轻压力,持续6秒钟后停顿15秒,重复3-5次。

  4、双手的手指分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角,重复3—5次。

  5、吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起,有哪些是癫痫发病时的症状双手相握,再慢慢伸直手指,呼气时两臂从两旁还原,回到原位。

  6、吸气,同时两手掌轻轻按压胸廓下部,然后放手、半闭嘴吐气,重复4-5次。

  7、呼气时举起左腿,膝部弯曲,大腿尽量靠近胸部,吸气时放下。再呼气时举起右腿,屈曲靠近胸部,吸气时放下,重复4~5次。

(责任编辑:林小萍)

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